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스트롱 리프트 5x5 루틴 본문
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스트롱리프트 5x5 운동 루틴 소개
이 글에서는 스트롱리프트(StrongLifts) 5x5 운동 루틴을 자세히 소개 드립니다. 웨이트 트레이닝 초보자가 어떤 루틴으로 운동을 할지 고민될 때 선택할 수 있는 좋은 프로그램이라고 생각합니다.
hse30.tistory.com
(웜업세트 별도)
A : 스쿼트(5x5), 벤치프레스(5x5), 바벨로우(5x5)
B : 스쿼트(5x5), 오버헤드프레스(5x5), 데드리프트(1x5)
주 3회(월 수 금), AB를 번갈아서 함
ex) ABA, BAB, ABA ...
운동을 할 때마다 1키로 혹은 2키로씩 증량한다.
5RM 정도의 중량으로 하는 거이 좋다.
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